肚子脹氣是什么原因吃什么食物好，現在的許多年輕人節假日喜歡暴飲暴食，平常生活中又很少吃早餐，飲食規律很不合理。再加上工作與生活中的壓力，肚子脹氣時人就會感覺非常的難受，那么，肚子脹氣是什么原因吃什么好呢?對于這個問題，飯菜小編特意為大家準備了肚子脹氣是什么原因吃什么好的相關資料，希望可以幫到您。

肚子脹氣的原因：

引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思;胃脹的反復性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。

一般情況下引起我們的肚子脹氣產生的原因有兩個，一是吞下的氣體太多，另一個是大腸制造的氣體太多，胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和后會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。相信您也有過這樣的經歷。如果出現了肚子脹氣很有可能與飲食習慣不良有關系。

由于一些食品本身就是屬于易膨脹產氣憤體的物質，或者是吃飯過快就會導致大量空氣進入體內造成肚子脹氣。

冼腸子會制造氣體是因腸蠕動障礙，造成細菌對食物過度發酵，而產生大量的氣體;或因為腸道中某種消化酵素有問題，而導致某種食物的消化不良，最常見的就是「乳糖不耐癥」，也就是說，腸胃道無法消化乳糖所引起，這時只要不吃含乳糖的食物自然就不會有癥狀產生。

胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和后會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。另外，肛門太緊排氣較困難，和慢性便秘也會逐漸形成腹部脹氣的現象。我們可經由直接分析體內氣體含量比例，進而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體，則腸中氮氣與氧氣的濃度會較高，如果是腸內細菌發酵所造成的脹氣，則腸中氫氣與氧氣的濃度會較高。

易造成產氣的食物 ，人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝取這類食物后，在小腸中不被消化，到大腸中被腸內細菌分解利用，然后產生大量氣體(二氧化碳、氫氣、甲烷)。這些可能導致腹脹的「產氣食物」，包括：豆類、洋蔥、茄子、地瓜、馬鈴薯、玉米、柑橘類水果、添加甜味劑(山梨糖醇)的飲料和甜點等。

另外中醫上講的中氣不足腸胃虛弱也是脹氣的一個重要原因，這須去看中醫才能診斷

肚子脹氣者，消氣的方法：

1.狂喝水+散步

2.平躺于床上，兩腿彎曲，雙手抱住腿，可排氣

3.吃飯需細嚼慢咽，而且吃完飯不能直接飲用飲料或是湯，30分鐘后再飲用

4.不能抱著緊張的態度吃飯，這樣一定會脹氣的!!

5.少飲食乳制品、常喝乳酸菌類的東西(例:優酪乳、養樂多)

6.有便秘習慣的人，或是很少大號的人會較容易脹氣 (便秘解決方法:偏方：吃香蕉、喝蜂蜜水、喝茶、喝咖啡......

肚子脹氣要吃的食物

1.蘿卜：長于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用。

青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之。最好生吃，但胃有病的人可將其做成蘿卜湯喝。

2.啤酒：有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病，因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升、出血。啤酒則不但無此副作用，還能順氣開胃，消除惱怒情緒。記住要適量，不可過量。

3.玫瑰花：沏茶時放幾瓣玫瑰花可順氣，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝。

4.藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

5.茴香：子和葉都有順氣作用。用葉作菜餡或炒菜可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。

6.山楂：可順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。

7.檳榔：檳榔果可炒熟吃，能順氣和胃，止痛消積。

這是我從別的地方匯整下來的，可以參考看看喔~~

1.要養成規律的生活和排便習慣。

2.要有適度的運動及睡眠。

3.要多喝開水，一天至少要喝8大杯的開水。約3000cc

4.多吃富含纖維的食物。例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全谷類早餐食品和干果等等。

5.有便意時應立即如廁。

6.保持輕松愉快的心情

7.可能的話，要適量運動

8.最好少使用藥劑幫助

9.早上起床喝一大杯水，約600cc)

看過上面的資料，大家是不是對脹氣有了很好的認識，其實，肚子脹氣只是一般的毛病，平常注意合理的飲食，就可以了。

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