我們在身體不舒服的時候經常會吃一些粥來調養身子，同時，對于不同的狀態我們可以在粥里加一些材料。

　　1.失眠——粥+桑葚

　　桑葚粥對由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果，具有滋補肝陰、養血明目的功效。但脾胃虛寒、腹瀉者忌服。

　　原料：桑葚20-30克，糯米10克。

　　做法：用500毫升水煮粥，熟時加冰糖少許即可。

　　每天晚飯后一小時吃一次就行。

　　2.減肥——粥+冬瓜

　　中醫講胖人多濕，這道粥清香爽口，具有清熱解毒、利濕消腫、減肥健美的作用。

　　原料：鮮冬瓜100克，大米100克。

　　做法：把冬瓜連皮切成薄片，大米淘凈，一同放入鍋中，加水煮成粥即可。特別提醒：只要將冬瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。

　　每天中午或晚上堅持喝上一小碗，喝上個把月，效果就會出來了。

　　如果是單純生理性的妊娠水腫，推薦冬瓜粳米粥。

　　冬瓜對妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎食療效果好。粳米煮粥，具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，最適宜病人、產婦和老人。且兩種食材簡單易得，特別適合在家中制作。

　　原料：鮮冬瓜100克，粳米適量。

　　做法：取將冬瓜洗凈，切成小塊，同粳米煮成稀

　　粥，隨意服食，每日1劑，10天為1療程。一般在1-2個療程后，腳踝、小腿處消腫效果明顯。

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