腸道是吸收和消化的主要器官，人體所需的營養都是通過腸道消化，同時將廢物排出體外。為了將更多的不能吸收的廢物排出體外，我們可以吃些什么來保養腸胃?

　　清腸排毒必吃食物

　　十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質――異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。

　　綠茶。綠茶具有去油解膩、清新口氣的功能，長期飲用既抗老化又有助于減肥。

　　竹筍。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。

　　大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。

　　葡萄。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維生素C的20倍，是維生素E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因為少了發酵的過程，抗氧化的成分也少了許多，而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高。

　　牛蒡。牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。

關注“258企業服務平臺“官方微信公眾號，每日獲取最新前沿資訊，熱點產品深度分析！