人體是一個復雜的生態系統，越來越多的人都有這樣的感覺，傳統中醫理論認為“腎為先天之本”，神對于一個人的身體健康和生活幸福都有著舉足輕重的作用。不僅僅是男人需要補腎，女人也需要補腎，腎臟不好，非常容易衰老，那么，該怎么補腎呢？一起看看吧。

  這樣搭配用最補腎：材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

  用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。

  食療作用：此方法一般用1-2個月可明顯改善男性房事疲軟不舉，不持久等問題及腎虛，使欲望增強，時間持久，房事質量大大提升、獲得充分滿足感。

  這些食譜吃出好腎：

  1、腰果蘆筍炒蝦球

  原料：蝦仁、蛋清、胡椒、玉米淀粉、蒜片、姜片、腰果、蘆筍、胡蘿卜條。

  做法：處理好的蝦仁與蛋清、胡椒、玉米淀粉一起上漿，然后放沸水里焯，或過一下油(過油更好吃，焯水更保健)。先把蒜片、姜片炒一下，然后再放腰果、蝦球和切成段的蘆筍和胡蘿卜條，加鹽翻炒，最后放料酒、淀粉勾芡起鍋即可。

  功效：蝦能補虛養腎，且富含肌球蛋白，特別適合老年人、小孩等人群食用。腰果含有不飽和脂肪酸，蘆筍含抗氧化物質，胡蘿卜有胡蘿卜素，營養價值很高。

  2、韭菜雞蛋餅

  原料：韭菜40g、雞蛋1個、面粉50g、胡蘿卜30g、油適量、鹽適量、雞精適量、紅辣椒適量。

  做法：韭菜洗凈切碎，胡蘿卜切碎。把韭菜，胡蘿卜，雞蛋放入面粉碗中。加入鹽，雞精調味。然后加入適量的清水攪打成為面糊。平底鍋加少許油燒熱，舀入一勺面糊成為小圓餅，然后上面擺放上兩片紅辣椒圈。小火慢慢加熱至兩面微黃餅熟即可。

  功效：溫中行氣，散瘀，補肝腎，暖腰膝，補陽固精。

  3、粟米龍眼粥

  原料：粟米100克、龍眼肉15克、粳米50克。

  做法：將粟米去殼，淘洗干凈。將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。作早晚餐食用。

  功效：補心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。

  4、黑豆排骨湯

  原料：黑豆50克，排骨200克。

  做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗凈切塊;涼水將排骨下鍋，大火煮開;開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫;加入黑豆，再煲2小時左右，最后加鹽調味。

  功效：中醫認為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰助陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭發有一定的滋養效果。

  5、巴戟薤白爆白蝦

  原料：蜜制巴戟5克、薤白30克、白蝦200克、鹽、花雕酒。

  做法：將蜜制巴戟蒸15分鐘備用，將薤白去皮洗凈，將白蝦去蝦槍，用鹽、花雕酒腌好備用;鍋中倒入油燒至七成熱，將白蝦倒入爆至皮脆出鍋;鍋留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入蝦一起翻炒，放入鹽、花雕炒香，最后放入紅辣椒油翻炒出鍋即可。

  功效：此藥膳有補腎補陽的功效。

  6、烏骨雞燉板栗

  原料：鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量。

  做法：鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛，去除內臟，洗凈晾干;將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。

  功效：烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗補腎強筋。兩種食物同用，可按秋時補肺，亦為冬季補腎做好準備。

  在古代中國，皇帝有著眾多的妃子，一個男人的身體再好也是抵擋不了那么多女人的侵蝕的，所以很多帝王將相都有補腎的好方法，在日常生活中，多吃上面的食譜對于彌補身體腎不好是有很大的幫助的。

  靈芝與杜仲能一起泡茶喝保健是可以的，對補腎壯腰，骨質增生，體質虛弱有益的。靈芝煎杜仲配伍如果長期服用可以起到溫陽補腎、提高免疫力和增強體質、補充體力精力的作用。不過要注意的是靈芝沖水或煮水溫度都不要超過90度為好，一旦達到100度，靈芝的活性成份就會被破壞掉。

  所以要先煮杜仲，煎后好放涼一點再放入靈芝，改用小火再煮，溫度達到90度左右就滅火冷卻一會(半小時)，再煮，反復三次，這樣靈芝的大部分藥效才能煮出來。另外就是如果是野生靈芝的話會有些苦，調味要用蜂蜜，不能用白砂糖。

  杜仲茶適宜人群

  杜仲茶味甘、性溫，有補肝腎、強筋骨、健腰膝、降血壓等保健功效，適宜腎虛、體虛乏力、體弱多病、高血脂、高血壓等人群飲用。杜仲茶還可以作為高血壓人群的專用茶飲，每天堅持適量飲用，調脂降壓效果顯著，喝出正常血壓、健康心腦，遠離高血壓及并發癥。

  杜仲茶哪些人不適宜喝

  陰虛火旺、熱癥等人群不適合飲用，這些人群如果飲用杜仲茶，容易引起不同程度的頭暈、疲倦乏力、心悸、嗜睡等現象，甚至會導致呼吸減弱、抽搐、昏迷。

  因此我們在選購杜仲茶時，要先咨詢專業醫師，了解清楚自己的體質，看看自己是不是適合飲用。建議陰虛火旺的人群，不妨喝點冬瓜茶、蘿卜茶等，既清熱又養陰。

  注意事項

  1、杜仲茶能有效清除體內垃圾，分解膽固醇和中性脂肪，個別敏感型體質人群剛開始飲用杜仲茶時，可能會出現輕微的便稀現象，逐漸適應后即會恢復正常，不用過于擔心。

  2、存放杜仲茶，要盡量放置在陰涼干燥的地方，避免茶葉質變。最好的保存方法就是放在冰箱冷凍，能更好的確保茶葉的質量。

  3、杜仲茶不含咖啡因，即使是睡前飲用不會導致失眠現象發生。冷飲或冰鎮口味更佳，也可以根據各人的口味，加入菊花、蜂蜜、果糖等搭配飲用。

  從上文介紹可知，靈芝和杜仲是可以一起泡茶飲用的，并且對補腎的功效與作用十分的明顯。不過，其在平時還需要對所選的茶飲禁忌人群多多了解，杜仲茶就不適合陰虛體質的人飲用。其次，補腎醫囑也很重要。

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