寒冷的冬季通常是人們體內最需要能量的時候，在這個時候想要減肥確實很難，然而夏季天氣炎熱悶會大大影響人們的胃口，食欲也會變得很差，此時減肥是最好的，那么還有什么減肥方法是夏天減肥最有效的方法呢? 一起看看下面簡單的介紹吧。

  如果想要在夏季快速的減肥，只有多喝水促進新陳代謝，同時會讓人覺得很飽不餓，人體需要的能量就會減少，很自然的就達到了減肥的效果，這也是夏天減肥最快最有效的方法。

  1.減肥要有精神支柱，尋找一個同伴支持是必須。

  一個人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因為氣餒的時候沒人打氣，瘦下來的時候沒人分享。所以給自己找一個同伴一起來減肥吧。每天互相了解對方的進度，這樣你就不會再輕易的放棄減肥計劃了，自然也就更有可能堅持到成功瘦身。

  2.健康減肥少不了運動，選擇在早上最好。

  減肥可以不用運動，但健康減肥卻不能不運動，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運動就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出門慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽臺做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時間都來得好。

  3.零食戒不掉，那就提前準備吧。

  嘴饞是無法避免的，即使你在減肥期間，也會時常蹦出想吃零食的想法和沖動，所以，提前準備零食就是相當必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點等，那么請一定要注意量的把握。當然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。

  4.減肥有規律，每周三次健康減肥食品。

  你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一周有三次的機會吃到減肥食品。買一本健康食譜，每周至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助減肥。因為自己烹飪，不僅能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

  5.把飲料換成茶，小舉動讓您瘦得比別人快。

  不管是在家還是出門都喝飲料的人，是怎么樣都不會瘦的，最好的方法也是最簡單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因為藥材關系而有養顏的功效，小小舉動就能讓你比別人瘦得更快更輕松。

  如何正確飲食減肥

  1、不良飲食習慣累積壓力

  許多人把減肥看做生活中的負擔。過度節食和刻板運動也確實讓人心生不快，而當減肥成為壓力的來源時，不但瘦身不容易成功，還會出現負面效果。舉例來說，如果當天消耗了非常高的熱量，卻只給身體補充一點食物，會導致肝臟將熱量轉化為肝醣儲存的能力下降，一旦恢復正常飲食反而容易形成脂肪肝。臨床上有不少體重輕的女性出現了脂肪肝問題，就是過度節食造成的。

  2、不良飲食習慣減掉水分和肌肉

  “減肥”和“減重”并不一樣。減肥是減去身體多余脂肪，而減重只是減輕身體的重量。

  3、提升飲食觀念

  大部分肥胖人群都有吃快食的習慣。不但吃得快、吃得多，還吃得油膩雜亂。正確的飲食習慣應該要慢下來，充分咀嚼后再吃下一口。同時，吃飯要用心。

  4、拒絕“空能量食物”

  “空能量食物”即垃圾食物，如漢堡，薯條，泡面，可樂等。

  5、多吃有益肝臟的食物

  肝臟在代謝中扮演著重要角色，是消化系統的重要器官，負責合成與分解脂肪、蛋白質和碳水化合物，排除體內毒素，制造膽汁的工作。在消化和排毒的過程中，肝臟將營養分解合成并轉化為能量，也負責代謝、儲存、解毒、平衡荷爾蒙和膽固醇、促進血液循環等功能。因此，維護肝臟正常運作，避免肝臟代謝能力低下，導致毒素、廢物和脂肪輕易滯留體內，對減肥來說很有幫助。

  拒絕高熱量高糖高油脂的食物，戒除不良的飲酒習慣，可減少脂肪附著于肝臟。適時補充富含酵素的生鮮蔬果、乳酸菌，和酵素補充品，能逐漸恢復體內消化酵素和代謝酵素的正常比例。

  6、拒絕高壓力食物

  高壓力食物如果攝取過多，容易使人經常處于焦慮不安、喪失安全感的低落狀態中。不良情緒會影響體內荷爾蒙的分泌，給正常代謝帶來阻礙。

  夏季減肥是您減肥的最好時機，只要您想要變瘦，想要擁有完美的身材，憑借上述所講的這些方法就可以實現您的愿望，但是毅力也很關鍵的，只有你堅持下來就一定可以達到減肥的目的。

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